Полгода назад, записавшись на занятия йогой, я пребывала в полной уверенности, что если не после первого, то после второго урока уж точно, моя жизнь круто поменяется. Не знаю, что именно должно было поменяться, но волшебства не случилось. Вернее, случилось, но немного в другом смысле.
За стойкой на ресепшен - очень милая девушка. На полках стоят
многочисленные индийские штучки: чаванапраш, благовония, статуэтка Ганеши,
индийский чай... На стенах - фото йогов в сложных асанах, знак
"ом"... Если вам попались незнакомые слова в предыдущем предложении,
значит, я не зря пишу этот пост :)
По порядку: йога меня интересовала давно, но я имела весьма поверхностную информацию о том, что это за практика и к чему она приводит, и знания эти углублять было недосуг. Но, видимо, в разговоре со своим другом, я как-то упомянула, что планирую записаться на йогу... Когда-нибудь. На свой день рождения от этого самого друга я получила красиво оформленный конвертик, внутри которого лежал абонемент в йога-студию. Согласно тексту на карточке, я была одарена возможностью посещать любые занятия, неограниченное количество раз в течение 30 дней...
Через некоторое время усвоила: в йогу действительно не приходят просто так. Мы долгое время можем не ощущать перемен, которые с нами происходят изнутри. Но подсознание знает, что к мы готовы к чему-то новому. И ищет всяческие пути, чтобы нас туда направить. Это, конечно, касается не только йоги, но и вообще всего в жизни.
Но вернусь к тому, зачем я вообще задумала писать этот пост - к ответам на некоторые вопросы, которые могут возникнуть у неподготовленных новичков, как и у меня в свое время.
Итак, девушка, которая, как я отметила, была в самом деле очень симпатичной и милой, но, к сожалению, мало подкованной в вопросах той области, в которой работала.
В ступор я впала сразу же, как только попыталась записаться на какое-нибудь занятие. Расписание кишело непонятными названиями: "кундалини", "аштанга", "хатха", "пауэр", "виньяса"... По-хорошему, мне, конечно, надо было для начала прошерстить интеренет на предмет йоги, чтобы понимать, куда я иду, но, мне казалось, что там все объяснят. Девушка изо всех сил старалась справиться с лавиной моих вопросов, но в итоге сдалась и, доверительно посмотрев в глаза, прошептала: "Я еще сама не знаю, я - новенькая"...
Здесь, пожалуй, самое время отвлечься, чтобы поделиться короткими комментариями о направлениях в йоге.
По порядку: йога меня интересовала давно, но я имела весьма поверхностную информацию о том, что это за практика и к чему она приводит, и знания эти углублять было недосуг. Но, видимо, в разговоре со своим другом, я как-то упомянула, что планирую записаться на йогу... Когда-нибудь. На свой день рождения от этого самого друга я получила красиво оформленный конвертик, внутри которого лежал абонемент в йога-студию. Согласно тексту на карточке, я была одарена возможностью посещать любые занятия, неограниченное количество раз в течение 30 дней...
Через некоторое время усвоила: в йогу действительно не приходят просто так. Мы долгое время можем не ощущать перемен, которые с нами происходят изнутри. Но подсознание знает, что к мы готовы к чему-то новому. И ищет всяческие пути, чтобы нас туда направить. Это, конечно, касается не только йоги, но и вообще всего в жизни.
Но вернусь к тому, зачем я вообще задумала писать этот пост - к ответам на некоторые вопросы, которые могут возникнуть у неподготовленных новичков, как и у меня в свое время.
Итак, девушка, которая, как я отметила, была в самом деле очень симпатичной и милой, но, к сожалению, мало подкованной в вопросах той области, в которой работала.
В ступор я впала сразу же, как только попыталась записаться на какое-нибудь занятие. Расписание кишело непонятными названиями: "кундалини", "аштанга", "хатха", "пауэр", "виньяса"... По-хорошему, мне, конечно, надо было для начала прошерстить интеренет на предмет йоги, чтобы понимать, куда я иду, но, мне казалось, что там все объяснят. Девушка изо всех сил старалась справиться с лавиной моих вопросов, но в итоге сдалась и, доверительно посмотрев в глаза, прошептала: "Я еще сама не знаю, я - новенькая"...
Здесь, пожалуй, самое время отвлечься, чтобы поделиться короткими комментариями о направлениях в йоге.
- Хатха йога. Родоначальница всех
йог вообще. Считается, что практически все основные стили йоги базируются на
хатха. Цель хатха-йоги - помочь человеку
найти точку внутреннего баланса. А еще вы научитесь правильно дышать. Поверьте, это не так просто, но очень
важно для нормализации всех естественных процессов в организме. Но стоит
учесть, что у каждого преподавателя свое видение и свои методики, лично мне,
как новичку, на занятии по хатха-йоге, было сложно, но возможно, в том же направлении с другим преподавателем могло быть легче. Это не значит, что преподаватель плохой, он просто может быть не твоим.
- Аштанга. В принципе, это та же хатха
йога, но движения выполняются активнее, здесь больше динамики. Данный
стиль предусматривает движения, в результате которых внутри производится
тепло. Таким образом выделяется пот, который выводит из организма
накопленные токсины. Самое сложное в Аштанге - правильное дыхание во время
активного движения. Но те, кто не боится трудностей, и обладает достаточным
упрямством, в результате данной практики обретают в скором времени
красивое, гибкое тело, крепкий мышечный корсет, выносливость, правильно
работающий организм. Мне аштанга понравилась, но преподаватель из Индии
показался слишком требовательным и он явно не любил
новичков)))). Кстати, потом это подтвердилось, и этому имелось
простое объяснение - для многих, кто начинает свой путь в йогу с
аштанга, первое занятие оказывается последним - не выдерживают нагрузку и
теряют стимул. А кто виноват, что мне не объяснили, что пока туда рано? :)
Но я решила не сдаваться, тем самым завоевав сначала снисходительный
взгляд преподавателя в свою сторону, а потом уже и желание делиться со
мной литературой, знаниями, чем-то информативным и познавательным.
- Кундалини йога. Здесь все гораздо сложнее. Здесь с дыханием работают гораздо серьезнее. В принципе, все, что здесь делают - дышат. Дышат интенсивно, по-разному и в разных позах. Пробуждают внутреннюю энергию - ту самую Кундалини. Практика сложная, но легко не будет нигде.
Вообще, считается, что мужчинам йогой заниматься сложнее, но нет ничего невозможного))).
Важно не пренебрегать начальными уровнями, даже если у вас отличная физическая подготовка. Преподаватель сам направит вас на уровень выше, когда увидит, что вы готовы. Не стесняйтесь задавать вопросы после занятия, на самом деле преподаватели с радостью на них отвечают и будут дальше обращать на вас еще большее внимание, поддерживать то есть, во время занятия.
И очень важно сообщить преподавателю, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, или вы чувствуете дискомфорт после занятия или выполнения определенной асаны. Как часто повторял мой первый преподаватель - йога для жизни, а не для смерти.
По поводу стилей - в любом случае, вам лучше попробовать себя во всех направлениях, даже очень подкованные в этом вопросе специалисты не смогут уверенно сказать, что нужно именно вашему телу, вашей душе и вашему разуму.
Что касается Шавасаны, молитв и прочих индийских странностей. Как правило, в конце занятия практики ложатся на несколько минут в расслабляющую позу. Это такая небольшая медитация. Этого бояться не надо. Важно на самом деле расслабиться. Потом читают молитву. Руки складывать в молитвенной позе желательно, как минимум из уважения, но в принципе, вас к этому никто принудать не будет. Также как и читать молитву. Молитва - вибрация, плохо не будет, но вы этого делать не обязаны, если не хочется, слушайте себя.
Можно брать с собой воду. Но лучше пить только в случае крайней необходимости, и совсем немного. Перед занятием тоже лучше много не пить.
Коврик. Важнейший пункт. Коврик аккумулирует вашу энергию, ну и гигиена))). Он должен быть только вашим. Старайтесь обзавестись личным ковриком сразу же,как только решите заниматься йогой, не брать напрокат. Это как у портних - они не любят сажать за свою машинку других - она потом начинает капризничать, потому что привыкла к одной руке. Так и тут - полюбите ваш коврик, выбирайте его, стараясь прочувствовать, найдите именно ваш коврик. Поверьте, он будет сам вас звать.
В средней ценовой категории есть неплохие маты. Постарайтесь не брать тонкий, самый дешевый - на нем будет неудобно, ноги и руки будут скользить, и чистить его - практически невозможно.
А теперь немного лирики :). Почему - то для меня в свое время это было откровением, хотя ничего сверхестесственного я сейчас не скажу.
Не знаю, с чего я взяла, но мне казалось, что преподаватели йоги - это чуть ли не мудрецы из Гималаев. И очень разочаровалась, увидев перед собой самовлюбленного молодого человека в растянутых спортивных штанах, дипломами которого были украшены стены клуба.
Позже я подружилась со всеми преподавателями, однако открытий накопилось на целый грузовик. И наконец, поняла, что никто не обязан подходить под образ, который придумала себе я. Вывод: учителя - они ведь тоже люди, со своими хорошими и не очень привычками.
Среди учителей могут встретиться курильщики, любители алкоголя, травки и мимолетных увлечений, обманщики и сплетники. Конечно, на 5 учителей приходится один такой... странный, но они есть.
А потом я стала удивляться самой себе - я ведь йогой заниматься пришла, а как профессионалы они все действительно замечательные, так что непонятно, с чего я решила, что они не могут быть обычными людьми со своими тараканами :). Но в одном я убедилась - если ты нашел свое направление, но с преподавателем тебе не комфортно, даже если он почти святой - лучше найти нового.
Что же касается того, что в йогу никто не приходит просто так, то это правда. Если он, конечно, не уходит после пары занятий. Со временем, когда ты уже готов воспринимать суть йоги, вокруг тебя начинает формироваться новый круг все более подходящих именно для тебя людей, которые направляют тебя в правильное для тебя русло.
